Упражнения для памяти пожилых людей

Верно люди говорят, что старость – не радость. С опытом и знаниями приходят проблемы со здоровьем, из-за которых все знания и опыт иногда просто забываются. Но когда у пожилых людей начинаются проблемы с памятью – это еще не повод опускать руки и расстраиваться, ведь помочь могут упражнения для тренировки памяти для пожилых людей.

Почему у пожилых людей плохая память?

С возрастам престарелым гражданам становится все сложнее запоминать что-то новое и вспоминать что-то старое. Происходит это из-за двух причин:

• Замедленный обмен веществ;
• Атеросклероз сосудов головного мозга.

Внешние факторы, негативно влияющие на работу мозга:

• Черепно-мозговые травмы;
• Хронические заболевания, к примеру, болезни Паркинсона и Альцгеймера;
• Проблемы с щитовидной железой;
• Инсульт и инфаркт;
• Малоподвижный стиль жизни;
• Сахарный диабет;
• Остеохондроз;
• Психические заболевания.

Также эксперты отдельно выделяют серьезные эмоциональные нагрузки, недосып, переутомление, а также сильное чувство страха.

Любая из перечисленных выше причин может вызывать проблемы с памятью, что и говорить про ситуацию, когда причин сильно больше одной.

Первой начинает страдать краткосрочная память, а после появляются проблемы и с долговременной памятью.

Когда память начинает серьезно страдать и ситуация становится только хуже необходимо вмешательство врачей. Не стоит ждать чуда – лучше сразу идти к специалисту, чтобы он подтвердил или исключил старческую деменцию.

Старческое слабоумие не лечится, однако можно замедлить и предотвратить этот неприятный процесс, если регулярно тренировать мозг, к примеру, различными упражнениями для памяти.

Как правильно укреплять память с помощью гимнастики для мозга

Наш мозг является одной из самых сложных вещей во вселенной. Он способен запомнить невероятное количество информации, поэтому за таким ценным ресурсом следует бережно ухаживать.

Именно регулярные тренировки памяти помогут научиться запоминать рекордные объемы информации и никогда не забывать ничего нужного и важного. При этом подобная тренировка актуальна не только в юности, но и в старости.

Конечно, лучше всего начать тренировать мозг еще в детстве, однако если вы не делали этого ранее, то это не повод не начинать это в старости. Для умственных упражнений никогда не поздно, ведь они абсолютно безвредны и несут только пользу.

Самые эффективные упражнения для памяти

Перечислим самые популярные упражнения, которые помогут держать ум в тонусе.

Устный счет

В стране восходящего солнца не зря считают, что счет в уме полезен для мозга. Поэтому уберите в сторону калькулятор и приготовьтесь решать несложные задачки.

Браться за сложные дроби и квадратные корни не нужно, ведь достаточно решать в уме даже самые элементарные примеры. Самое главное – это стараться решать их быстро. Для удобства можно даже взять реальные примеры из учебника для учеников средней или начальной школы.

Даже такие легкие примеры, решенные в уме, позитивно скажутся на работе мозга и запоминании информации.

Мелкая моторика

Мелкую моторику невозможно переоценить. Не зря ее часто назначают людям, восстанавливающимся после инсульта. Упражнения из пальчиковой гимнастики используют и для восстановления парализованной руки.

Доказали ученные и то, что подобные занятия полезны еще и для мозга. Сгибание и разгибание кистей, рисование или раскрашивание раскрасок для взрослых, создание изделий из пластилина, рукоделие, вышивание, сбор пазлов – все это способно улучшить память.

Даже если вам не нравится ничего из списка – все равно попробуйте начать что-то делать, хотя бы ради памяти и мозга.

Чтение и запоминание 

Задача элементарная – составьте небольшой список из нескольких десятков слов, а после дайте себе или пожилому родственнику 2 минуты на то, чтобы запомнить их. При желании все слова можно пронумеровать.

Дальше нужно попытаться вспомнить слова в порядке очередности, записывая их в тетрадь или произнося вслух. Для усложнения задачи можно вместо слов использовать словосочетания или даже целые небольшие предложения.

Японские специалисты горячо советуют тренировать мозг таким образом по утрам, предварительно позавтракав. Связано это с тем, что мозг лучше усваивает и запоминает информацию, когда человек сыт.

Синхронное написание

Интересное упражнение, которое активирует работу сразу двух полушарий мозга. Вам необходимо взять по карандашу или ручке в две руки и начать в одно время рисовать разные геометрические фигуры на двух разных листах. Задачу можно и усложнить – записывайте разные слова, но с равным количеством букв.

Эта непростая задачка заставит работать оба полушария мозга, что в первую очередь будет немного непривычно, однако со временем станет проще.

Чтение вслух

Наконец, самое простое упражнение – это элементарное чтение вслух, что практикуют еще на уроках литературы в школе. Дело в том, что во время чтения вслух работа мозга улучшается и информация запоминается качественнее. Можно также записывать текст от руки вместо того, чтобы просто читать вслух.

Для хорошего эффекта хватит хотя бы 10 минут в день, но только если повторять это каждый день. Увидеть разницу получится через полгода или даже меньше, благодаря чему вы начнете не только идеально помнить большой объем информации, но у вас также улучшится речь, которая станет красивее.

Интеллектуальные игры

В качестве дополнительной стимуляции головного мозга стоит отметить интеллектуальные игры, которые также очень полезны для памяти и ума. Вы можете играть в них и дома, и на улице, сами, и с друзьями.

Список игр прост и знаком каждому:

• Нарды;
• Шахматы;
• Кроссворды;
• Сканворды;
• Пазлы;
• Покер и другие карточные игры.

Также можно начать рисовать, что тоже положительно влияет на память и работоспособность мозга.

Очень хорошо на мозг действуют иностранные языки. Это не только очень нужно в современном мире, ведь второй или третий язык обязательно пригодится каждому, но и очень полезно, так как это помогает лучше запоминать и анализировать информацию. Также изучение иностранных языков является профилактикой деменции, из-за чего тем более стоит заняться новым языком.

Уделяйте время на поход к психологу, чтобы не страдать от депрессий, апатий и любых других длительных психических расстройств. Проблемы с психикой негативно влияют на самооценку и интерес к жизни, а также серьезно ухудшают память с работой мозга.

Ну а после того, как наведете порядок в голове – займитесь порядком в собственном доме. Это последний пункт сегодняшней статьи, но точно не последний по важности. Порядок должен быть во всем, начиная с полки для обуви, и заканчивая шкафчиком с крупами. Определите каждой вещи в доме свое собственное место и не забывайте, что и где лежит.

Зарядка для пожилых людей

Лучшая зарядка для престарелых граждан.

Обязанности сиделки

Что входит в обязанности сиделки?